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究竟睡軟床好還是硬床好 最適合你的

2019-11-28 來源:骨科大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:過于柔軟的床墊,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰酸背痛。長期這樣,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉松弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

一個好的睡眠,除了“高枕無憂”對枕頭的選擇很重要以外,對于床也是異常挑剔的。

對于什么樣的床才是好床,才是適合睡眠的床,目前最主流的說法是“睡硬板床要比軟床好”,認為“睡硬板床更加有利于身體的健康”。

當然,也有觀點與之完全相左,認為“軟床睡起來更加舒服,更加有利于保證睡眠質量”。公說公有理,婆說婆有理,很多人因此會無比的糾結。

睡硬板床可不是睡床板

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。

正常的脊柱

過硬的床,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處于僵挺緊張狀態,需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放松效果。因此,別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了。

那么,床越軟越好嗎?

過于柔軟的床墊,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰酸背痛。長期這樣,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉松弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

所以,睡硬板床并不是說直接睡硬板上,而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊,即上面比較柔軟而下面是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

該如何選床墊?

記住一個原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。

選床墊時不妨按照3∶1的原則進行,3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類推。

貼和度:平躺用手測

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。教你一個方法:

平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;

再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙;

若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬;

若手掌緊貼縫隙,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

厚度:彈簧床墊12~18厘米

床墊可不是越大越厚就越好,而是與它的承托力有關,尤其是彈簧床墊,若彈簧長度不變,底面墊料加厚,換來的并不是良好的承托力。

彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發生變形時,則會影響承托力,要及時更換。

最后提示:床墊8年就該換

床墊用久了也得更換。像現在用得較多的彈簧床墊,如果時間久了,彈簧失去彈性,承托力就會受到影響,再接著用下去,不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲。

一般來說,8~10年的床墊彈簧已進入衰退期,再好的床墊,15年也該“退休”了。

軟硬適中的、舒適的睡床對于任何人而言都是非常重要的,它不僅僅能夠保證身體的健康,預防一些不必要的疾病,而且能夠保證日常睡眠質量,提升生活精神狀態,改善生活品質。

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