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變胖容易,減肥難?有人怎么吃都不胖?

2019-10-10 來源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯盟
摘要:還可能會越減越肥?

我們的腦海中仿佛都有一個“定律”。

變胖容易,減肥難……

越是困難的東西才會越想跟別人分享,

所以大家有沒有發覺

自己的朋友圈總是有各種減肥擼鐵動態,卻很少有人發“又變胖了”之類的動態。

那這個“定律”有沒有科學根據呢?

這里告訴大家,這個說法是正確的。

為什么變胖容易?

所謂變胖,其實是脂肪在體內堆積代謝的過程。

我們進食的食物中會為我們提供3類型營養物質:碳水化合物、蛋白質和脂肪。前兩者均可以被小腸直接吸收利用,直接為人體提供能量。

唯獨脂肪在人體中代謝的過程相當復雜,需要經過淋巴系統、進入靜脈、最終到達毛細血管后才能為人體提供能量。

所以食物中的脂肪很少會被人體利用到,脂肪就慢慢在人體中堆積。食多了就會變胖,就是這個道理。

而且當人體從食物中攝入的其他能量物質過多,又缺乏運動,攝入的能量中就有一部分不被人體所利用。

這部分的能量也會轉化成脂肪的形式儲存在體內。

也就是說啊,只需要多食少動,脂肪就會慢慢積累,變胖簡直不能再簡單。

為什么減肥難?

減肥實際上是一個消耗體內多余積聚脂肪的過程。

但是脂肪十分“狡猾”。在一般情況下,人體是不會主動燃燒脂肪去為身體提供能量。

例如每天正?;顒尤绻ぷ?、學習,消耗的能量大多數是來源于身體中的碳水化合物,脂肪基本不參與到代謝中。

所以一個胖子要想自然瘦下來,基本是很難的。
真的存在不胖體質嗎?

看到這里,可能會有朋友會質疑,身邊就有那么幾個朋友,怎么吃都不怎么會變胖,這到底是怎么回事?是因為有不胖體質嗎?

從某種程度來說,這種體質是真的存在。

人體中的脂肪實際分為兩種,上面說的是人變胖的脂肪可以稱為白色脂肪,而另一種脂肪則是可以幫助減肥。

這種脂肪叫棕色脂肪,有相關研究發現,它可以幫助人體燃燒體內其他的脂肪??梢源偈拱咨敬x分解,讓其不在人體內堆積。

簡單點來說,人體內的棕色脂肪越多,這個人就不會容易變胖。

人體內的棕色脂肪一般會隨著年齡增長而逐漸減少,進入成人期后體內棕色脂肪的含量會減少至嬰兒時期的1半以下,這也是為什么人到中年就會越容易發福。

減肥一定要留意體脂率!

不少朋友在減肥已經做到少飲食多運動,但依舊發現減肥難,速度慢,而且容易反彈。

“不運動你是一個胖子,運動了只是個健康的胖子。”

這是因為很多朋友在減肥過程中過分關注體重變化,而忽略體脂率。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,體脂率越高,說明體內脂肪的含量越高,棕色脂肪含量就會越少,這無疑也是加大了減肥的難度。

減肥雖然難,但是也只是相對的,堅持下來,還是很大機會減肥成功的。各位小胖子們繼續努力吧~ 

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