您的位置:健客網 > 肝病頻道 > 肝病護理 > 日常保健 > 如果已發現脂肪肝 要多吃粗糧蔬菜

如果已發現脂肪肝 要多吃粗糧蔬菜

2019-11-30 來源:養肝護肝  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:如果已發現脂肪肝,建議多吃有助降血脂、促進肝內脂肪代謝的食物,如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等;少吃或不吃高糖、高油食品;每天喝2000毫升水,50~60歲患者喝四瓶礦泉水的量即可,60歲以上略少些。

2015年發布的《中國脂肪肝防治指南(科普版)》中顯示,中國成人脂肪肝患病率已達到12.5%~35.4%。

脂肪肝已成為我國居民第一大肝臟疾病。

對很多人來說,脂肪肝只是體檢報告上一個抽象的詞,通常沒有明顯癥狀,也不會帶來什么嚴重后果。類似的誤解,可能正在傷害你的健康。

誤解1

脂肪肝是小病,不用治

真相:不重視可能發展成肝癌

單純性脂肪肝(脂肪肝的最初階段)

脂肪性肝炎

肝纖維化

肝硬化

肝癌

在“乙肝—肝硬化—肝癌”三部曲被大家逐漸了解的同時,上面這個發展過程被很多人忽視了。如果不及時發現和采取措施,脂肪肝也可能迅速發展,甚至出現肝癌。

誤解2

脂肪肝是“輕度”的,代表肝損害也輕

真相:輕度脂肪肝也可能有嚴重肝損害

一般認為,B超等檢查顯示肝臟中脂肪量超過5%為輕度脂肪肝,超過10%為中度脂肪肝,超過25%為重度脂肪肝。

不過,這里的“輕、中、重”只是顯示肝臟中的含脂量,并不能說明肝臟的損害程度。有些人雖然只是輕度脂肪肝,但肝臟損害已經非常嚴重了。

經常喝酒、肥胖、患有乙肝的人,如果發現脂肪肝,即使是輕度的,也建議進一步檢查肝纖維化、炎癥等相關指標,定期監測肝臟的情況。

誤解3

只有胖子才會得脂肪肝

真相:瘦子也可能得脂肪肝

肥胖人群患脂肪肝的風險確實較高,但別忘了,肥胖只是脂肪肝的危險因素之一。如果有胰島素抵抗、遺傳代謝問題、內臟脂肪沉積過多等因素,瘦子也可能出現脂肪肝。

特別消瘦或短期內快速減肥的人,肝臟的脂肪代謝受到影響,也容易發生脂肪肝。還有的人為了減肥等原因只吃素食,但素食往往缺少蛋白質和維生素,易出現營養不良,不能滿足身體需要,也可能引起營養不良性脂肪肝。

誤解4

患脂肪肝,只是得了一種肝病

真相:可能伴隨多種慢性病

脂肪肝不是一種獨立疾病,往往提示體內其他代謝存在異常,建議檢查血脂、血糖、尿酸、血壓等指標,排除相關疾病。

脂肪肝患者中,約有40%患有高血壓、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高,60%的人體重超重,這些疾病猶如“難兄難弟”,醫學上統稱為“代謝綜合征”。

易被忽視的高危人群

饑一頓飽一頓。很多人因作息不規律、工作繁忙,很少按時按點吃飯,甚至把幾餐合成一頓吃。這樣長期饑一頓飽一頓,吃飯時容易暴飲暴食,導致肝臟對脂肪的儲備能力上升,形成脂肪肝。規律吃三餐,又多了一個理由。

愛喝酒。酒精性脂肪肝主要是肝臟合成功能下降所致。研究顯示,75%~95%的長期嗜酒者存在脂肪浸潤。每天飲酒80克~160克的人,酒精性脂肪肝的發生率比不飲酒人群高5~25倍。為了肝臟健康,建議適量飲酒。建議男性每天攝入的酒精量不超過20~30克,女性不超過10~15克。

亂用藥。四環素、腎上腺皮質激素、環已胺等藥物,長期過量使用時會傷肝,增大出現脂肪肝的風險。建議長期服用這些藥的人,定期復查,必要時遵醫囑調整治療方案。

此外,糖尿病患者、年長者、患有肝炎的人群,也應注意預防脂肪肝。

脂肪肝可防可“逆轉”

體檢,及早發現蛛絲馬跡

平時應重視體檢,包括體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等,盡早檢出和發現肥胖癥、糖尿病、高脂血癥及相關疾病,及時采取措施。

40歲以上每年體檢一次,男性更應重視查肝。從流行病學看,男性更容易得肝癌,尤其是40歲以上的男性要提高警惕,曾有乙肝感染、有肝癌家族史的人更要高度重視。

除了體檢,脖子粗也可能提示有脂肪肝。有研究發現,脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人更大,簡單來說,就是脖子粗可能預示脂肪肝。

如果脖子粗,平時又有脂肪肝的高危因素,建議咨詢醫生。

多吃黃豆,修復肝細胞

B族維生素能加速物質代謝,促進其轉化為能量,幫助修復肝細胞,預防脂肪肝。如果你是平時愛喝酒的脂肪肝高危人群,更建議注意補充,可多吃黃豆、香菇等食物。

如果已發現脂肪肝,建議多吃有助降血脂、促進肝內脂肪代謝的食物,如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等;少吃或不吃高糖、高油食品;每天喝2000毫升水,50~60歲患者喝四瓶礦泉水的量即可,60歲以上略少些。

如有腎病、心臟病,喝水量建議咨詢醫生。

運動,“逆轉”部分脂肪肝

研究發現,通過運動等方式,一個肥胖者體重降低3%~5%,其脂肪肝就會明顯減輕;體重降低超過10%,肝臟的炎癥也會減輕。

單純性脂肪肝患者,通過半年的飲食和運動干預后,多會基本“痊愈”。

因此,這部分人群應注意適當多運動。一般的脂肪肝患者,最好保證每天走一萬步;肥胖的脂肪肝患者,如無其他禁忌,每周需達到250分鐘的運動量。

Attention

如果從單純性脂肪肝轉變為脂肪性肝炎,意味著脂肪肝已進展到了一定程度,如不及時干預治療,有可能向肝纖維化發展,這個比例高達25%。

如果脂肪肝已經出現了明顯肝損害,建議咨詢醫生,必要時遵醫囑服藥。

分享是一種美德,如果覺得本文不錯,記得轉載分享哦

有健康問題?醫生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
湘潭| 宁德| 许昌| 三明| 林芝| 忻州| 铜仁| 怀化| 莆田| 梧州| 库尔勒| 广饶| 眉山| 秦皇岛| 佛山| 海安| 遵义| 安康| 禹州| 湘潭| 海南| 防城港| 宜昌| 曲靖| 茂名| 温州| 北海| 正定| 晋江| 石河子| 滨州| 定州| 七台河| 滕州| 新余| 泗阳| 池州| 扬中| 滨州| 襄阳| 屯昌| 海东| 盘锦| 白山| 孝感| 广西南宁| 镇江| 阳泉| 深圳| 海门| 正定| 金华| 赤峰| 铜陵| 博尔塔拉| 舟山| 商洛| 余姚| 衡阳| 铁岭| 云浮| 宿州| 伊春| 鹤壁| 云浮| 那曲| 南充| 迪庆| 保定| 临猗| 石河子| 长垣| 招远| 宁夏银川| 张家界| 克拉玛依| 运城| 东营| 宁德| 平凉| 昭通| 海南| 明港| 固原| 眉山| 鄂尔多斯| 兴化| 襄阳| 广汉| 昌吉| 吴忠| 嘉善| 洛阳| 安吉| 淮北| 仁怀| 泸州| 贺州| 天水| 南充| 贵港| 金华| 安徽合肥| 东营| 龙口| 金昌| 黄山| 伊春| 铜陵| 琼海| 大连| 濮阳| 云南昆明| 章丘| 邹平| 库尔勒| 吐鲁番| 象山| 山东青岛| 乐清| 乌海| 马鞍山| 神农架| 神木| 许昌| 简阳| 宜昌| 韶关| 定西| 江西南昌| 天门| 安徽合肥| 资阳| 阿拉尔| 包头| 定安| 海宁| 垦利| 如皋| 淄博| 蚌埠| 深圳| 池州| 吴忠| 南京| 巢湖| 通化| 三沙| 丹东| 高雄| 巢湖| 佳木斯| 安徽合肥| 吉安| 台北| 安吉| 宝鸡| 绍兴| 陇南| 包头| 韶关| 吴忠| 张家界| 江门| 济源| 十堰| 黄山| 禹州| 洛阳| 忻州| 燕郊| 陇南| 枣阳| 白沙| 盐城| 蚌埠| 甘南| 铁岭| 汉中| 广西南宁| 邹平| 顺德| 韶关| 齐齐哈尔| 清徐| 东阳| 乌海| 博尔塔拉| 阿里| 黔西南| 荆门| 株洲| 桐乡| 汝州| 赵县| 嘉峪关| 新疆乌鲁木齐| 澄迈| 东台| 青海西宁| 济南| 荆州| 广饶| 秦皇岛| 项城| 万宁| 武夷山| 垦利| 双鸭山| 伊犁| 山东青岛| 天水| 宝应县| 乌海| 潮州| 台湾台湾| 石河子| 鹰潭| 日照| 湘西| 章丘| 黄山| 乌兰察布| 固原| 张掖| 湘潭| 阜新| 温州| 阿拉善盟| 遵义| 大兴安岭| 包头| 图木舒克| 海拉尔| 黑龙江哈尔滨| 惠州| 大兴安岭| 荆门| 岳阳| 固原| 济宁| 亳州| 阿勒泰| 三河| 德州| 鹤岗| 偃师| 商丘| 阳春| 保定| 新疆乌鲁木齐| 南京| 莱芜| 阿克苏| 湘潭| 三沙| 阿勒泰| 巴中| 昭通| 嘉峪关| 威海| 吉安| 三河| 玉环| 宝鸡| 阿拉尔| 汝州| 廊坊| 乌兰察布| 蓬莱| 莆田| 沧州| 海门| 顺德| 单县| 哈密| 定州| 鄢陵| 松原| 贵州贵阳| 甘肃兰州| 阿拉尔| 通辽| 仁怀| 瓦房店| 渭南| 鹤岗| 阿克苏| 海安| 浙江杭州| 咸宁| 巴彦淖尔市| 保山| 包头| 台湾台湾| 河池| 温州| 大理| 禹州| 甘南|